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あなたは日々ストレスを感じて生きていますか?
それとも幸せを感じて生きていますか?

どうせ生きるのであれば、ストレスではなく
幸せを感じて生きたいものですよね。

そこで本日は、
幸福度を感じやすくなり、
ストレスに強い体を作る方法について
共有していきたいと思います。

日々の生活でストレスが溜まると、
心身にさまざまな悪影響もたらしますので

ストレスで不調をきたすことのないよう、
できる限りストレスを軽減するのが大切です。


そこで注目したいのが、
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」です。

セロトニンには、精神を安定させ、
ストレスを軽減させる働きがあります。

逆に体内のセロトニン分泌が不足すると、
うつ病などに陥ることもあります。

ストレスに負けない体を作るためには、
意識してセロトニン分泌を高めていくことが
とても効果的だと言われているのです。

では、セロトニンはどうすれば、
体内で多く分泌されやすくなるかと言うと、

・日光を浴びる
・リズミカルな運動をする(軽くてOK)
・ビタミンB6を摂取する

この3つを意識すると良いと
医学的に証明がされているそうです。

ですので、日光を浴びながらウォーキングをし
ビタミンB6が取れるドリンクや食事を摂ることで

セロトニンが多く分泌され、
ストレスに強い身体を作ることができるのです。

ということであなたも、
ストレスを感じやすくなっているのであれば、
体内のセロトニンを増やしてみてください。

家や室内に引きこもったり、
夜型の生活をつづけていたり、
栄養が偏りがちな生活をしていると、

セロトニンが分泌されず、
ストレスに弱い身体になってしまうので
気をつけるようにしていきましょう。



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